영양제 종류별로 최대한의 효과를 얻기 위해 영양제 먹는 시간에 관해 궁금해할 수 있습니다.
그리고 그 정보는 쉽게 찾을 수 있는데 문제는 실천입니다.
애플워치 기능을 이용해 영양제 먹는 시간 빈틈없이 챙기는 방법 알아보겠습니다.
영양제 먹는 시간
저만하더라도 먹는 영양제 종류만 8가지가 되는데, 빈속에는 안 좋다고 하여 영양제 먹는 시간은 항상 점심 식사 후 한 번에 다 털어 넣어 먹곤 했습니다.
그러다 어느 방송에서 철분과 마그네슘 칼슘은 동시에 섭취하면 효과가 떨어진다는 말을 듣고 철분은 점심 식사 후 마그네슘은 몇 시간이 지난 뒤에 먹으려고 했는데요.
문제는 깜빡하여 칼슘 영양제를 안 챙겨 먹는 경우가 종종 생겨났습니다.
비타민C 하루 몇번
그리고 또 한 가지는 비타민C의 경우에는 8시간마다 복용하는 게 좋다고 합니다.
비타민C는 크게 활성산소(노화 주범) 발생을 억제하는 효과를 가지는데 섭취 6시간 후 최절정에 달한다고 하네요. 그래서 전문가들은 8시간마다 한 번씩 먹는 것을 추천한다고 합니다.
그리고 비타민C는 체내에 쌓이지 않고 배출되기 때문에 자주 먹는다고 문제가 되지는 않아요.
특히 기상 후에는 자는 시간 동안 체내에 비타민C 수치가 최저가 되기 때문에 아침 운동하시는 분들께서는 운동 전(1시간 전 추천) 비타민C를 꼭 복용하고 운동해야 운동으로 발생할 수 있는 활성산소를 최대한 억제할 수 있다고 합니다.
위에서 말한 비타민C 섭취 방법에 따르면 자는 시간을 제외하고 기상 후부터 하루 3번 정도는 챙겨 먹어야 한다는 이야기인데, 이것마저도 신경 써서 챙기기가 쉽지 않습니다.
애플워치 건강 기능 – 투여약
빼놓지 않고 영양제 먹는 시간을 챙기기 위해 애플워치 건강 기능 중 하나인 투여약 기능을 사용할 수 있습니다.
애플워치뿐만 아니라 아이폰, 아이패드에서도 모두 사용 가능할 수 있습니다.
건강 기능 투여약이 제공하는 기능에는 몇 가지가 있습니다.
- 영양제 먹는 시간 및 주기 설정
- 영양제 먹는 시간에 알림 제공 – 아이폰, 아이패드, 애플워치
아이폰 건강 앱에서 투여약 메뉴에서 설정할 수 있는데, 영양제 캡슐 모양 및 색상까지 지정하여 실제 먹는 영양제 캡슐 모양과 비슷하게 설정할 수 있습니다.
이는 영양제 통에서 영양제를 선택하는 데 도움을 줄 수 있어요.
이 애플워치 건강 기능을 사용하는 가장 큰 장점은 영양제 먹는 시간을 빼먹지 않고 챙길 수 있다는 것인데요.
저도 이 기능 설정 후 깜빡하고 챙기지 못했던 칼슘, 마그네슘과 비타민C를 주기적으로 섭취하는 습관이 생겼습니다.
아이폰, 아이패드에서도 동일하게 알람 및 히스토리 관리가 가능하니 꼭 한번 설정해서 영양제 먹는 시간 빈틈없이 챙겨보시길 추천드립니다.